Аквааэробика в наше время популярна и востребована. Правильный подбор комплекса упражнений избавит от лишнего веса, портящего фигуру и настроение, целлюлита. В чем польза и вред аквааэробики для фигуры и для беременных?

Плаванье, как вид спорта, очень распространен, но для того, чтобы им заниматься, нужно уметь хорошо плавать. Водный фитнес не требует такого высокого умения, многие упражнения проводятся в положении по пояс в воде.

Комплекс почти не имеет противопоказаний, тем не менее, тем, кто болен хроническими недугами, лучше сначала сходить на прием к врачу. Аквааэробика противопоказана при астме, пороках сердца, наличии аллергии на хлор, который обязательно добавляется в воду бассейна, нужно быть осторожными с такими занятиями тем, кто страдает судорожными припадками, гипертонией. Не стоит посещать бассейн больным простудными заболеваниями, гриппом, ОРВИ, это не принесет пользы ни вам, ни окружающим.

Польза занятий физическими упражнениями в воде неоценима, тренировки снижают вес, помогают в нелегком деле укрепления здоровья, иммунитета, поддерживают организм в тонусе. Вода снимает лишние нагрузки на организм, так как эта среда значительно плотнее, чем воздух. Именно по этой причине водный фитнес полезен женщинам, находящимся в состоянии радостного ожидания, пожилым дамам, которые страдают заболеваниями опорно-двигательной системы, позвоночника, варикозным расширением вен. Аэробика демократична, подходит для любого возраста, она хорошо расслабляет, стимулирует кровообращение. Еще одним значительным плюсом в пользу такого времяпрепровождения служит то, что во время таких щадящих занятий в мышцах не откладывается молочная кислота, отсутствует последующее неприятное чувство ломоты, которое часто бывает после посещения зала с тренажерами.

Занятия для беременных также дают дополнительные «бонусы»: уменьшается нагрузка, нормализуется состояние нервной системы, мышцы обретают тонус, который очень пригодится во время родов. Кожа остается в подтянутом состоянии, это поможет, в дальнейшем, быстро избавиться от растяжек. Отдыхает позвоночник, улучшается обмен веществ, усиливается кровообращение. Начинать занятия можно на любом сроке, интенсивность должна уменьшаться по мере роста плода.

Несмотря на то, что водная аэробика, по преимуществу, считается женским видом физкультуры, мужчины тоже могут ей заниматься, но для них существуют отдельные комплексы упражнений.

Мнение врачей:

Аквааэробика является отличным способом поддержания фигуры и улучшения общего состояния организма. Врачи отмечают, что занятия в воде способствуют укреплению мышц, улучшению гибкости и координации движений. Благодаря сопротивлению воды упражнения становятся более эффективными, а нагрузка на суставы уменьшается.

Для беременных женщин аквааэробика также может быть полезной. Врачи рекомендуют занятия в воде как безопасный способ поддерживать физическую форму во время беременности. Умеренные упражнения помогают укрепить мышцы спины, ног и таза, что может облегчить процесс родов. Кроме того, плавание способствует улучшению кровообращения и общему самочувствию беременных женщин.

Однако важно помнить, что перед началом занятий аквааэробикой, особенно для беременных, необходимо проконсультироваться с врачом. Каждый организм индивидуален, и только специалист сможет дать рекомендации, учитывая особенности здоровья каждого человека.

Опыт других людей

Аквааэробика – это отличный способ поддерживать форму и укреплять здоровье. Многие люди отмечают, что занятия в воде помогают им быстрее достигать желаемых результатов в улучшении фигуры. Упражнения в воде более эффективны благодаря сопротивлению воды, что способствует укреплению мышц и сжиганию лишних калорий.

Для беременных женщин аквааэробика также может быть очень полезной. Во-первых, вода смягчает удары и снижает нагрузку на суставы, что особенно важно во время беременности. Во-вторых, занятия в воде способствуют улучшению кровообращения и облегчают отечность, что помогает беременным чувствовать себя более комфортно.

Однако перед началом занятий аквааэробикой, особенно беременным женщинам, важно проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать оптимальную программу тренировок, учитывая индивидуальные особенности и состояние здоровья.

Аквааэробика для беременных

Частые вопросы

Можно ли на аквааэробику беременным?

Специалисты рекомендуют занятия аквааэробикой беременным, страдающим от излишнего набора веса. Они дают возможность держать массу тела под контролем. Для беременных, испытывающих боль в пояснице, области таза занятия вовсе незаменимы – они разгружают мышцы и суставы и способствуют снятию неприятных ощущений.

Беременность и бассейн | Можно ли беременным заниматься спортом

Сколько раз в неделю нужно ходить на аквааэробику чтобы похудеть?

За час занятий аквааэробикой сжигается 400–600 калорий. Вода обеспечивает в 12–14 раз большее сопротивление, чем воздух. Поэтому даже при обычной ходьбе в бассейне калории сжигаются быстрее. Чтобы похудеть, аэробные упражнения в воде нужно выполнять не менее 40 мин., 3–4 раза в неделю.

Кому нельзя заниматься аквааэробикой?

эпилепсия,аллергические реакции (непереносимость хлорной извести),бронхиальная астма,остеохондроз с сопутствующими тошнотой и головокружениями,заболевания кожи,патологии сердца и сосудов,травмы позвоночника.

Чем полезна аквааэробика для женщин?

Такие тренировки практически не имеют противопоказаний и позволяют быстро развить силу и выносливость, укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, похудеть и натренировать сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий аквааэробикой для беременных обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний для занятий.

СОВЕТ №2

Выбирайте специализированные занятия аквааэробикой для беременных, проводимые опытными инструкторами, которые знают особенности тренировок в этот период.

СОВЕТ №3

Не забывайте о правильном дыхании во время занятий аквааэробикой, это поможет не только улучшить фигуру, но и обеспечить достаточное поступление кислорода для ребенка.