Польза утренней зарядки для детей и взрослых

Многие из нас с трудом поднимаются с постели с утра. Потом сонными едут на работу или по своим делам. Часа два — три приходят в себя с помощью кофе, потом обедают и снова возвращается это сонное состояние. Как от него избавиться?

Нет ничего проще десятиминутной утренней зарядки. Но так как родители с детства не приучают своих детей к здоровому и правильному образу жизни, то во взрослой жизни приучить себя уже сложно. А ведь для офисных работников и людей, которые предпочитают сидячий образ жизни — это нужно.

В доказательство того что это так в этой статье будет рассмотрена польза утренней зарядки для детей и для взрослых.

Раз, два, три, четыре, пять пора вставать!

Именно с такими словами нужно бодро и весело вставать с кровати. Уделите своему телу всего 10–15 минут с утра и ваше здоровье станет намного лучше. Ведь ему необходимо пробудиться и проснуться. Чем же полезна зарядка для организма:

регулярная физическая нагрузка замедляет процессы старения;
снижается вес тела и риск возникновения ожирения;
повышается весь тонус организма;
укрепляется иммунитет;
появляется уверенность в себе;
нормализуется обмен веществ;
улучшается настроение;
улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы;
улучшается нервная и дыхательные системы;
повышается работоспособность;
улучшается общее самочувствие и повышается аппетит;
появляется бодрость и заряд энергии на весь день.

Что же касается детей, то им утренняя зарядка необходима для их гармоничного развития. Если вы хотите вырастить ребенка здоровым и сильным, то нужно с помощью своего примера показывать ребенку различные упражнения. Именно после ежедневной пробуждающей зарядки он сможет приносить домой такие долгожданные пятерки и святиться радостью. С утра его не надо будет заставлять есть кашу, а он сам будет бежать на кухню со словами: «хочу кушать!». Всем родителям хочется видеть своего ребенка, светящегося здоровьем. Ведь его иммунитет повыситься и забудутся постоянные простуды и инфекции.

Мнение врачей:

Утренняя зарядка приносит огромную пользу как детям, так и взрослым, считают врачи. Этот простой комплекс упражнений помогает пробудить организм, улучшить кровообращение, укрепить мышцы и поднять настроение на весь день. Для детей утренняя зарядка способствует правильному физическому развитию, улучшает концентрацию и память, а также помогает снизить уровень стресса. У взрослых же регулярные утренние упражнения способствуют поддержанию хорошей физической формы, улучшают общее самочувствие и повышают работоспособность. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют включать утреннюю зарядку в ежедневную рутину для поддержания здоровья и бодрости духа.

О пользе утренней зарядки

Опыт других людей

Утренняя зарядка – это прекрасная возможность начать день с активности и бодрости. Люди, занимающиеся утренней зарядкой, отмечают улучшение настроения, повышение энергии и улучшение концентрации на протяжении дня. Для детей это также способ разогреть мышцы перед учебой, улучшить циркуляцию крови и подготовить организм к активным занятиям. Утренняя зарядка способствует улучшению физического здоровья, укреплению иммунитета и формированию правильных привычек. Поэтому многие люди рекомендуют включать утреннюю зарядку в свою рутину, чтобы получить заряд бодрости и позитива на весь день.

Несколько правил проведения утренней зарядки

Перед зарядкой необходимо хорошо проветрить помещение.Распахнуть широко шторы и впустить чистый свежий воздух в комнату.

Не стоит выбирать силовые упражнения для утренней зарядки, они должны быть направлены на пробуждение и небольшую разминку мышц, связок и всего тела. Для начала нужно немного разогреть тело, буквально, пару минут легкой трусцы на месте. Дальше основные упражнения в течение пяти минут и в конце можно уделить пару минут упражнений на растягивание. Вспомните свои уроки физкультуры и делайте самые доступные и простые упражнения, которые помните.Необходим правильный настрой. Поэтому лучше с вечера представить, как вы с утра включите свою любимую музыку и начнете зарядку. Тогда после пробуждения вам не нужно будет себя долго уговаривать встать с кровати пораньше и поупражняться.

Не забывайте, что только правильные привычки помогут вашему ребенку в жизни и дадут ему хорошее здоровье. Поэтому перед тем как делать зарядку ни забывайте вместе выпить по стакану чистой воды, сделать упражнения и хорошо и правильно позавтракать, например, с помощью каши.

Читайте также:

Как предотвратить и что делать при укусе клеща

Занятия должны быть регулярными! Помните вам мешает только ваша лень, а найти время всегда можно! В здоровом теле живет здоровый дух!

Что Будет с Телом, Если Делать Утреннюю Зарядку Каждый День

Частые вопросы

Какая польза от зарядки по утрам?

Систематические занятия повышают тренированность, выносливость, совершенствуют координацию движений, умение владеть своим телом. Гимнастика повышает настроение, концентрацию внимания. Активные упражнения заряжают энергией на весь день.

Какую пользу приносит утренняя гимнастика?

Утренняя зарядка улучшит метаболизм, поможет зарядить энергией. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и человек будет бодрым и активным весь день. При движениях тела, рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной и дыхательной системы.

Для чего нужна зарядка детям?

Что дает зарядка? Малыш просыпается с помощью утренней гимнастики, получает заряд бодрости на целый день, у него укрепляются мышцы, суставы и связки, позвоночник и иммунная система, улучшается аппетит, сон, ускоряется кровообращение, совершенствуются нервные процессы, ускоряется рост, способствует умственному развитию.

Что развивает зарядка?

Ежедневное выполнение зарядки развивает мышцы, улучшает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательный аппарат в целом, повышает трудоспособность и качество жизни, способствует закаливанию организма. Имеет особое значение для ведущих малоподвижный образ жизни, в частности, занятых умственным трудом.