Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг: водная диета

Как сбросить лишний вес, если силы воли не хватает на то, чтобы сидеть «на хлебе и воде» — постоянно тянет на любимые продукты? Стоит попробовать сидеть только на воде. Есть при этом можно все, чего хочется — но придерживаясь определенного графика.

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг?

За 20 минут до приема пищи следует выпить 2 стакана обычной (не подслащенной и негазированной) воды. Ограничений на продукты при этом нет, но употреблять жидкости ни во время еды, ни 2 часа после нее нельзя. Тот же запрет распространяется на любые другие напитки. Только через пару часов можно позволить себе чашку кофе или зеленого чая — но без сладостей «к чаю».

Даже перекус чем-то «безвредным» вроде банана или яблока считается стандартным приемом еды — перед ним также выпивают положенную норму воды, а после «выдерживают паузу».

Всего за день требуется выпить не больше 2,5 л воды. Примерно столько и «уйдет» при 4 полноценных приемах пищи. Начать можно с «половинной» дозы — одной чашки воды до еды — если выпивать такой объем жидкости слишком непривычно.

Мнение врачей:

Врачи выражают озабоченность по поводу популярности водных диет, обещающих быстрое и значительное снижение веса за короткий срок. Однако, такие методы несут серьезные риски для здоровья. Потребление больших объемов воды без соответствующего питания может привести к дефициту необходимых питательных веществ, а также к нарушению электролитного баланса. Быстрое снижение веса за счет потери воды и мышечной массы, а не жира, также может негативно сказаться на общем здоровье. Врачи рекомендуют при похудении придерживаться здорового и сбалансированного питания, употреблять достаточное количество воды, но не злоупотреблять ею. Перед началом любой диеты важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для организма.

Водная диета. Минус 10 кг за неделю.

Эффект от диеты

За неделю можно сбросить до 10 килограммов, однако такой результат проявится только в том случае, если причиной избыточного веса было серьезное переедание. Фактически вода позволяет быстрее почувствовать насыщение, порции пищи естественным образом уменьшаются, как и число калорий, поставляемых в организм с едой.

Питье способствует ускорению процессов обмена веществ, что также благоприятно сказывается на организме. Полученные с пищей жиры быстрее «перерабатываются» в энергию.

Усилить эффект от диеты можно при замене «тяжелых» продуктов на более полезные аналоги. Жирную свинину в рационе заменяют на легкую курятину или телятину, вместо белого сахара используют фруктозу или мед, шоколадки выбирают не молочные, а из черного шоколада.

Чтобы килограммы не вернулись вскоре после «отмены» водной диеты, следует продумать выход из нее: заранее отказаться от калорийный продуктов и фастфуда, просчитать рекомендуемую калорийность питания на день и подобрать комплекс упражнений для корректировки «проблемных зон».

Опыт других людей

Многие люди делятся своим опытом похудения с помощью водной диеты, утверждая, что такой метод действительно эффективен. Они рассказывают, что употребление большого количества воды помогает контролировать аппетит, ускоряет обмен веществ и выводит токсины из организма. По их словам, следуя этой диете, можно избавиться от лишних килограммов за короткий срок. Однако, важно помнить, что любая диета должна быть сбалансированной и не приводить к дефициту питательных веществ. Перед началом такого эксперимента стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Читайте также:

Гриб трутовик, польза и вред - рецепты приготовления.

Я голодала 7 дней & вот что произошло с моим телом

Противопоказания

Если организм категорически отказывается принимать такие объемы жидкости — не стоит его «насиловать». «Дозировку» воды можно откорректировать под потребности тела.

Людям с заболеваниями почек не следует употреблять слишком много жидкости. Для них «беспроблемная» водная диета может оказаться губительной.

Частые вопросы

Сколько нужно пить воды в день чтобы похудеть на 5 кг за неделю?

Чтобы запустить процессы похудения, следует выпивать не меньше нормы воды в день. Норма определяется по весу – 50 мл на 1 кг массы тела. При этом, если вы хотите похудеть, не берите в расчет чай, кофе и супы. Вы должны выпивать 1,5-2 л воды в день без учета жидкой пищи и напитков.

Как быстро похудеть на водной диете?

Водная диета для похудения подразумевает употребление чистой воды комнатной температуры. Остальные же напитки можно пить в ограниченных количествах. Причем расчет ведется только по воде: 40 мл на 1 кг веса. Так, если сейчас весы показывают 80, то вам нужно выпивать за сутки 3-3,2 литра воды.

Как правильно голодать на воде чтобы похудеть?

Диета на воде без еды, как нетрудно догадаться из названия, заключается в употреблении только воды и исключении из меню всех остальных продуктов. Не существует установленных правил относительно продолжительности голодания, но предполагается, что оно должно длиться от 24 часов и максимум до 3 дней.

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг в домашних условиях?

Быстро похудеть на 10 кг за неделю на воде в домашних условиях поможет соблюдение меню: Понедельник: разлить 1,5 литра негазированной минеральной воды на 6 частей и выпивать ее за день. Есть ничего нельзя. Вторник: за день выпить 800 мл молока с низким процентом жирности и съесть одно яблоко на ночь.